Un nivel scăzut de feritină îți poate afecta energia, pielea, părul și concentrarea zi de zi. Descoperă, alături de Doina Braiescu, cum poți sprijini refacerea depozitelor de fier prin alimentație, pas cu pas, adaptat corpului tău.
Înscrieri deschise: 7 – 27 septembrie
Feritina este proteina care depozitează fierul în organism. Când nivelul ei scade, corpul începe să dea semnale, puse de multe ori pe seama stresului sau a oboselii „normale".
Surse: Organizația Mondială a Sănătății · Global Nutrition Report (Republica Moldova)
Te simți epuizată chiar și dimineața, fără o cauză clară.
Părul devine subțire și cade mai mult decât de obicei.
Se rup ușor sau devin casante și striate.
Senzație de leșin sau lipsă de aer la efort mic.
Dificultăți de concentrare și memorie de scurtă durată.
Ten stins, fără strălucire, chiar și cu somn suficient.
Senzație de nevoie de mișcare a picioarelor, mai ales seara.
Mâini și picioare reci, chiar în anotimpuri călduroase.
Mâncăm fier, îl digerăm, îl absorbim și abia apoi îl folosim și îl depozităm. Dacă lanțul se blochează undeva (digestie dificilă, aciditate gastrică scăzută, H. pylori sau boală celiacă), simpla creștere a alimentelor bogate în fier poate să nu fie suficientă. De asta programul începe cu digestia, nu cu dieta.
8 întrebări cu Da sau Nu. Testul nu măsoară feritina și nu pune un diagnostic: îți arată câte dintre semnalele frecvente bifezi.
Un program de alimentație de 28 de zile, structurat în 4 etape (digestie, fier, feritină și stabilizare), gândit să te ajute să înțelegi nu doar ce mănânci, ci și cât de bine digeri și absorbi fierul din alimentație.
Feritina e doar o cifră pe o foaie de analize. Ce contează e ce devine posibil când corpul tău are din nou resurse.
Te trezești odihnită, îți începi ziua cu chef și nu mai numeri cafelele care te țin în picioare.
Peria de păr nu mai e un test de curaj în fiecare dimineață, iar unghiile țin cât trebuie.
Seara mai rămâne energie și pentru joacă, pentru plimbări, pentru tine. Nu doar pentru canapea.
Duci gândurile până la capăt și nu mai recitești același rând de trei ori. Ceața se ridică.
Știi ce pui în farfurie și de ce. Fără vinovăție, fără reguli imposibile, fără diete extreme.
Înțelegi ce înseamnă cifrele și ai un plan. Analizele devin un instrument, nu o sursă de anxietate.
Fiecare organism are ritmul lui, iar rezultatele depind de consecvența ta și de particularitățile tale. Programul îți dă uneltele, structura și îndrumarea. Drumul îl parcurgi în ritmul tău, cu Doina alături.
Ambele pachete includ planul alimentar personalizat pentru creșterea feritinei. Diferența este nivelul de personalizare pe baza analizelor tale.
Program de alimentație dedicat creșterii feritinei, cu plan personalizat pas cu pas.
Tot ce include pachetul Esențial, plus interpretarea analizelor și recomandări 100% personalizate.
Locuri limitate la fiecare serie · Prețurile sunt în euro, plata se face în lei moldovenești la cursul BNM din ziua plății
Intestin • digestie • toleranță alimentară • aciditate gastrică • absorbție
Fier hemic • fier non-hemic • vitamina C • combinații alimentare
Meniu concentrat pe alimente bogate în fier + absorbție optimizată
Cum continui după program fără să revii la vechile obiceiuri
Programul dă rezultate atunci când se potrivește cu situația ta. Verifică sincer ambele coloane.
Doina și-a transformat propriul parcurs de învățare despre alimentație într-o profesie. Este nutriționist tehnician și în prezent studentă la College of Naturopathic Medicine (CNM), iar activitatea ei este dedicată educării oamenilor despre alimentație echilibrată. Crede în formarea obiceiurilor sănătoase și în dezvoltarea unei culturi alimentare conștiente, construite treptat, fără extreme.
Certificat de calificare
Studentă la College of Naturopathic Medicine, în curs
Instituția de formare · anul
Instituția de formare · anul
Materiale publicate de perfecte.md, cu video difuzat de PRO TV Chișinău. Trei dintre ele sunt exact despre fier și anemie.
„A fost pentru mine o explozie de emoții pozitive, atât în farfurie, cât și în suflet: 3 săptămâni intense, cu farfurii colorate, gustoase și rapid de preparat."
„Mi-a plăcut cum, atunci când puneam întrebări, Doina ne explica aducându-ne argumente logice și bune. Am învățat să fiu mai atentă la ce și cât mănânc, și am mai multă energie."
„M-am simțit mai energică și mai echilibrată ca niciodată. Ai reușit să îmi schimbi perspectiva și să mă faci să privesc alimentația ca pe un aliat, nu ca pe o restricție."
Testimoniale reale, din programele anterioare de detox ale Doinei.
Cel mai sigur mod este o analiză de sânge, recomandată de medicul tău. Ideal, panelul include nu doar feritina, ci și hemoglobină, hemoleucogramă completă, fier seric, transferrină/TIBC, saturația transferrinei, CRP, B12 și folat; pachetul Complet include interpretarea acestui profil. Simptomele descrise mai sus pot fi un semnal, dar diagnosticul se confirmă doar printr-un test.
Pentru că fierul trebuie și digerat, și absorbit, nu doar consumat: îl mâncăm, îl digerăm, îl absorbim și abia apoi îl folosim și îl depozităm. Dacă lanțul se blochează undeva (digestie dificilă, aciditate gastrică scăzută, infecție cu H. pylori sau boală celiacă), simpla creștere a alimentelor bogate în fier poate să nu fie suficientă. De asta programul începe cu etapa de digestie. Dacă suspectezi o problemă de absorbție, discută cu medicul tău despre screening pentru H. pylori și boala celiacă.
Câteva obiceiuri frecvente: cafeaua sau ceaiul consumate aproape de mesele bogate în fier, aportul mare de calciu în aceeași masă cu fierul (NIH recomandă separarea suplimentelor de calciu și fier) și anumite medicamente care reduc aciditatea gastrică, precum inhibitorii de pompă de protoni. În program primești reguli simple de combinat alimentele, ca să eviți aceste blocaje.
Nu. Acesta este un program educațional de alimentație, gândit să completeze recomandările medicului tău, nu să le înlocuiască. Dacă iei tratament sau suplimente, continuă conform indicațiilor medicale.
Fiecare organism răspunde diferit. Refacerea depozitelor de fier prin alimentație este un proces gradual; cu consecvență, majoritatea persoanelor observă schimbări în starea generală în câteva luni.
Nu, nu recomandăm acest program femeilor însărcinate sau care alăptează, având în vedere necesarul nutrițional specific din aceste perioade. Îți recomandăm să discuți cu medicul tău despre nevoile tale actuale de fier și feritină.
Vei fi invitat/ă în grupul de Telegram, unde, alături de ceilalți participanți, vei urma programul sub supravegherea și îndrumarea Doinei. Primești meniul alimentar structurat pe 28 de zile (4 etape), ebook-ul „Feritina" cu combinații alimentare care susțin rezervele de fier, și consiliere personală pe tot parcursul programului.
Alătură-te programului Feritină & Echilibru și învață cum să sprijini nivelul de fier prin alimentație, cu îndrumarea unui nutriționist.
Vreau să mă înscriu acumAcest program are caracter educațional și nu reprezintă consult sau tratament medical. Pentru diagnostic și recomandări legate de starea ta de sănătate, adresează-te medicului tău.
